Какво представляват ограничаващите вярвания? Защо е толкова важно да знаем това? Какво изобщо ограничават и защо са ни нужни? Ограничаващите убеждения са присъстващите в нас вярвания и отношения към заобикалящия ни свят и към самите нас. Те определят нашия живот, нашите действия, постъпки и светоглед. Обикновено са избирателни, ограничават нашите действия и нашето възприятие за...

„Застава в затворена позиция, което означава, че не иска да общува… И закъснява за уговорки всеки път…  вероятно подсъзнателно избягва срещи.“ Хубаво е да четеш хората като отворена книга, нали? Да, но не точно … Психологът не е магьосник или вълшебник, няма готови отговори или рецепти, но разбира хората много по-добре от останалите. На езика...

Кога за последен път казахте „НЕ“? Почувствахте ли тогава угризения на съвестта, вина или дълбоко съжаление за това, че можете да разстроите някого с отказа си? Ако отговорът ви е „ДА“, вие не сте сами – подобни емоции в такива ситуации изпитват много хора. За да спрете да се чувствате виновни в такива моменти, когато...

Мислите и чувствата ни могат да бъдат като лабиринт, в който се сблъскваме с различни проблеми и страхове. Но има начини да си помогнем, да се справим с тези трудности и да защитим психиката и разума си. Тези механизми ни помагат да останем спокойни, да се разберем себе си по-добре. Защитните механизми на психиката ни...

В когнитивно-поведенческата терапия автоматичните мисли са бързи, автоматични реакции, които минават през нашия ум в определени ситуации. Ние не избираме и не искаме да мислим за тях, те просто ни прорязват като светкавица. Понякога приемат формата на умствени картини или образи. Възникват толкова бързо, че се случва дори да не ги разпознаваме. Такива малки „стрелички...