„О, мамо, глухарчета!.. О, буболечка!… О, охлюв!“ Прието е, че само негативните чувства са непоносими. Но реално непоносими са всички чувства – цялата палитра. Най-голямата детска болка е свързана с невъзможността на малкия човек да сподели своите възторг и радост от живота с възрастните. Малцина са щастливите късметлии, имащи мъдра баба или дядо. И тези,...

Полезно е да знаем границите си, да умеем да ги показваме. Да можем да се ориентираме в чуждите граници, без да чакаме, докато отношенията ни с хората се разрушат от обиди и взаимно неразбиране. Често чувам думата „граници“ да се използва в контекст, свързан с взаимоотношения, с хора, но не винаги с ясно разбиране за...

Кога за последен път казахте „НЕ“? Почувствахте ли тогава угризения на съвестта, вина или дълбоко съжаление за това, че можете да разстроите някого с отказа си? Ако отговорът ви е „ДА“, вие не сте сами – подобни емоции в такива ситуации изпитват много хора. За да спрете да се чувствате виновни в такива моменти, когато...

Мислите и чувствата ни могат да бъдат като лабиринт, в който се сблъскваме с различни проблеми и страхове. Но има начини да си помогнем, да се справим с тези трудности и да защитим психиката и разума си. Тези механизми ни помагат да останем спокойни, да се разберем себе си по-добре. Защитните механизми на психиката ни...

В когнитивно-поведенческата терапия автоматичните мисли са бързи, автоматични реакции, които минават през нашия ум в определени ситуации. Ние не избираме и не искаме да мислим за тях, те просто ни прорязват като светкавица. Понякога приемат формата на умствени картини или образи. Възникват толкова бързо, че се случва дори да не ги разпознаваме. Такива малки „стрелички...